1.和菓子を上手に食べよう
日本人の若い方はいつでもスタイルが良くいたいと思う方が多く、お菓子は身体に良くないイメージがついてしまって、和菓子を食べる機会が減っているのではないでしょうか？しかし、和菓子に含まれるブドウ糖は、身体を動かすためにとても重要なエネルギーです。脳の栄養素はブドウ糖なので、1日中頭を使う仕事をしている方こそ、和菓子を食べた方が良いと言われています。和菓子は洋菓子と比較すると原料の栄養が高いため、食べ方に注意するとヘルシーに楽しむことができます。
2.和菓子が健康的という理由とは？
和菓子のだんごやういろうなどの原料として使われる上新粉は、うるち米を粉状にしたものです。和菓子は洋菓子に比べ、砂糖も少なく、もち米や米粉、寒天などを使った健康的な原料ばかりです。お米は栄養バランスが取れている食材なので、栄養面でも身体にとても良い効果があります。きな粉の材料には女性に嬉しいイソフラボンが含まれるため、美容やホルモンにぴったりです。他にも、ゴマに含まれるビタミンEやミネラルも美容に良いとされるため、女性にとって嬉しい効果が多いお菓子でしょう。
洋菓子は、バターや卵など動物性の材料を多く使用しているため、高カロリーになってしまいます。しかし、和菓子は砂糖やデンプンを多く含んでいるので、糖質が高いお菓子です。和菓子は健康的とされていますが、食べる量やタイミングをみて自分にあった食べ方をしないと、健康な身体を保つことはできないので、注意して食べましょう。
3.ダイエット中のおすすめは和菓子
ダイエット中に食べるなら、和菓子を食べることがおすすめです。それぞれの種類にもよりますが、一般的に和菓子より洋菓子はカロリーが低いと言われています。洋菓子は砂糖と油の組み合わせが多く、太りやすいお菓子になってしまいます。ただし、和菓子は、脂質が少ないですが、糖質が多く入っているため、糖質制限のある人や血糖値が高い人が食べるのはおすすめできません。
